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 Aufmerksamkeitsmanagement

Personal Business Training - AufmerksamkeitsmanagementEin typisches Problem in der modernen digitalisierten Arbeitswelt sind die permanenten Störungen, Ablenkungen und Unterbrechungen. Vielfach ist es kaum noch möglich, sich konzentriert mit einer Aufgabe zu beschäftigen. Dieses Thema wird um so wichtiger, weil zunehmend mehr Menschen in einem räumlich und zeitlich wechselnden Umfeld arbeiten.
In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie sich besser konzentrieren und fokussieren und zugleich effektiver gegen Einwirkungen von außen schützen können. So wird es möglich, die eigene Aufmerksamkeit gezielt zu steuern. Die Teilnehmenden lernen, äußere und innere Ablenkungen zu reduzieren und erfahren, wie Achtsamkeit dabei hilft, bewusster zu leben und zu arbeiten.

Inhalte

Mehr Aufmerksamkeit, weniger Zerstreuung

  • Was ist Aufmerksamkeitsmanagement?
  • Aufmerksamkeit, Konzentration und Fokus
  • Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz
Vom reflexhaften Reagieren zum bewussten Agieren
  • Das Reiz-Reaktionsmuster durchbrechen
  • Multitasking vs. Monotasking
  • Äußere Einflüsse reduzieren
  • Innere Ablenkungen kontrollieren
Aufmerksamkeitsmanagement in der Praxis
  • Ziele setzen und bewusst machen 
  • Konzentration auf das Wesentliche mit Prioritäten
  • Nein-Sagen und Grenzen setzen
  • Umgang mit Problemen und Störungen
  • Der neue Stil: Die Arbeit ist ein ewiger Fluss
  • Neue Kommunikationsstrategien entwickeln
Einfluss der Lebensführung
  • Breit aufgestellt mit dem Fünf-Säulen-Prinzip
  • Basisfaktoren: Ernährung, Bewegung, Schlaf
  • Dem Alltag Struktur geben
  • Erkenntnisse der Chronobiologie nutzen

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte, die lernen möchten, ihre Aufmerksamkeit bewusster zu steuern und sich durch Ablenkungen und Störungen weniger beeinträchtigen zu lassen. Menschen, die konzentrierter und produktiver leben und arbeiten möchten. Mitarbeitende in Großraumbüros und wechselnden Arbeitskonstellationen.

Methoden

Neben dem interaktiven Lehrgespräch, Einzel- und Gruppenübungen setzen sich die Teilnehmenden auch durch Transferübungen intensiv mit den einzelnen Aspekten des Themas auseinander. In dem Seminar werden neben mentalen Konzentrations-, Reflexions- und Achtsamkeitsübungen auch körperliche Übungen zur Steigerung der Aufmerksamkeit angeboten. 

Workshop-Option für Großraumbüros

Im Rahmen eines zweitägigen Inhouse-Trainings ist es möglich, einen speziellen Workshop für ein besseres Aufmerksamkeitsmanagement im Großraumbüro für eine spezifische Abteilung oder Gruppe in die Veranstaltung zu integrieren. So kann ein gezielter Mehrwert hergestellt werden.

Trainer

Lars Baus

Dauer

1 Tag (Kompakt-Seminar) oder 2 Tage (mit Workshop)

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