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© Baus 2019

 Stress bewältigen - Ausgleich finden

Personal Business Training - StressbewältigungIn diesem Training erfahren Sie, wie Stress funktioniert und wie Sie besser damit umgehen können.
Sie lernen die Zusammenhänge zwischen Stressreizen und Stressreaktionen kennen, entwickeln ein Bewusstsein für Ihre persönlichen Stressoren und erfahren, was Sie selbst tun können, um Stress in Ihrem Leben erfolgreich zu bewältigen und zu reduzieren.
Weiter lernen Sie, Stress mit Entspannungstechniken effektiv abzubauen und arbeiten an Ihrer persönlichen Stressresistenz.

Inhalte

Stress verstehen und erkennen

  • Was ist Stress?
  • Belastung und Überlastung
  • Die Stressreaktion: Biologisches Verteidigungssystem
  • Positiver und negativer Stress
  • Stress-Verhalten: Denken, Fühlen und Handeln
  • Stress-Symptome: Wie wir Stress erleben
  • Die Stressoren erkennen
  • Stressverstärkende Gedanken und Glaubenssätze
Stress erfolgreich bewältigen
  • Basisfaktoren für Stressresistenz
  • Aktiver und passiver Stressabbau
  • Anspannung und Entspannung
  • Atmung als Stressindikator und -löser
  • Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz
  • Körperliche und geistige Entspannung
  • Ganzheitliche Lebens- und Energiebalance
  • Stressreduktion mit Zeit- und Selbstmanagement
  • Anders arbeiten: work is a river!
  • Flow - das richtige Maß finden
  • Chronobiologie - die innere Uhr

Zielgruppe

Das Training wendet sich an alle Betroffenen, die akute Stressbelastungen reduzieren sowie Stress zukünftig besser verstehen und bewältigen möchten.

Methoden

Der Input erfolgt über Lehrgespräch und praktischen Erfahrungsaustausch. Für die Umsetzung werden angeleitete Einzel- und Gruppenübungen sowie Techniken zur geistigen und körperlichen Entspannung und Konzentration angeboten. Die Teilnehmenden erhalten Transferhilfen für den Alltag.

Trainer

Lars Baus

Dauer

1-2 Tage

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