Live-Online-Training: 

    Aktive Stressbewältigung bei Herausforderungen

In diesem Live-Online-Training erfahren Sie, wie Sie besser mit akuten Stressbelastungen in herausfordernden Situationen umgehen können. 

Sie lernen die Zusammenhänge zwischen Stressreizen und Stressreaktionen kennen, entwickeln ein Bewusstsein für Ihre persönlichen Stressoren und erfahren, was Sie selbst tun können, um Ihren Stress erfolgreich zu bewältigen. 

Durch den gezielten Einsatz von effektiven Methoden zur Stressbewältung und praxiserprobten Entspannungstechniken können Sie sofort mit der Umsetzung beginnen. 

Stress verstehen und erkennen

• Wie funktioniert Stress?
• Die Stressreaktion: Biologisches Verteidigungssystem
• Positiver und negativer Stress
• Stress-Verhalten: Denken, Fühlen und Handeln
• Stress-Symptome: Wie wir Stress erleben
  
• Die Stressoren erkennen
• Stressverstärkende Gedanken und Glaubenssätze
  

• Basisfaktoren für Stressresistenz
• Aktiver und passiver Stressabbau
• Anspannung und Entspannung
• Atmung als Stressindikator und -löser
• Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz
• Körperliche und geistige Entspannung
• Ganzheitliche Lebens- und Energiebalance

Zielgruppe

Das Training wendet sich an alle Betroffenen, die akute Stressbelastungen reduzieren und ihren Stress wirksam bewältigen möchten.

Max. 12 Teilnehmende

Methoden

Live-Online-Training mit Trainerinput, praktischen Übungen und interaktivem Austausch.